SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • podciąganie na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! jeżeli w 2 seriach podciągne się 5 razy to kontynuować podciąganie czy zastąpić to wyciągiem? dodam że 1\2 ostatnie podciągnięcia nie są do końca dociągnięte.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2008-02-25 20:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening... podciąganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Do lipca muszę się wyrobić w podciąganiu nadchwytem, w tej chwili podciągne sie z 10 razy. Dajcie jakiś dobry trening żeby chociaż do 20 dobić. Od 2 miechów katuję plecki i niestety moje osiagi w podciąganiu nie wzrosły.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2009-03-28 17:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam sprawe dotyczaca jakie odzywki byscie mi polecali na poczatek. Chodze na silownie zaledwie 3 tyg. Chcialbym poprzez te odzywki dostac troche sily a takze lekko "urosnac". Cwicze dosc intensywnie 6-7 razy w tygodniu. Prosze o szybka odpowiedz. Z gory dziekuje. :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2011-01-04 19:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Met Rx Supreme Whey

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Zakupiłem sobie białeczko. Jestem lekkoatletą specyfikuje się w biegach spritnerskij ( 11.15 -100m na foto) i mam pytanie jak go dawkować. 2 razy dziennie, ile dokładnie? Czekam na odpowiedź.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2013-09-16 19:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam małe pytanko co do brzucha do teraz cwicze go raz w tygodniu no ale wydaje mi sie ze to za mało.i chce cwiczy go tak ze trzy razy w tygodniu w srody,piatki i w niedziele.co wy na to?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2010-03-27 22:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węglowodany w DN

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu, pon, wt, czw, pt. W środę i sobotę robię aeroby, około 40 min biegania. Czy w dni bez siłowni, w te aerobowe, też wcinać przed i po węglowodany w takiej samej ilości jak w dni treningu siłowego, czy nie trzeba aż tyle???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2014-09-13 20:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć jestem na diecie ok 3 tygodni, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu poniedziałek,środa, piątek myślałem nad basenem np wtorek, czwartek, ewentualnie sobota czy to pomoże mi w odchudzaniu, polepszeniu sylwetki, kondycji i te sprawy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2018-04-09 23:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kostka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, czy taki trening brzucha wystarczy gdy bede robił go 3 razy w tygodniu?? 1. skręty z gryfem z obciążeniem 4x50 2. spięcia 4x50 3. unoszenie nóg na poręczach 4x25-30 i wykonuje to w 4 super-seriach....

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2004-02-02 20:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastrzyk

    Temat
    Doping

    Witam Mam 2 pytania odnośnie robienia zastrzyków czy można kłuć jeden pośladek 2 razy w tyg wbijając po 200mg/2ml prolo na raz? i drugie pytanie czy po zrobieniu zastrzyku masuje się poślad :) czy też nie? pozdawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2010-10-03 22:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, traktuje ten zestaw jako pobudzacz, wezme to max 2 razy. Teraz moje pytanie: ile kapsow TP, Tse i aspirynki wziąć razem żeby zadziało jako mocne pobudzenie i ile czasu przed głównym wysiłkiem?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2009-05-31 19:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15-10-5

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam głupie pytanie ale jestem laikiem więc pytam więc jak możecie to się nie śmiejcie chodzi mi o 15-10-5 nie wiem czy to dobrzę rozumiem chodzi o to że np wyciskanie klatki płasko w poniedziałek to 15 razy 1 seria czy jak?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2010-02-01 09:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test czy mam nawage

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    waże 40 kilogramów mam wzrosty 152cm i nie wiem czy mam nad wagę jaj 2 posiłki dzienie obiad i kolacja a 5 razy w tygodniu jem słodycze oprawiam sport 6 tygodniowo chodze czesto na spacery prosze o szybką odpwiećL;p

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2011-01-13 15:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BMR

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak się oblicza BMR Jeżeli waże 60kg i mam ok. 186 cm wzrostu i mam 15 lat a ćwicze 5 razy w tyg. ABS'y a chce przytyć i nabrać na masie to co mam jeść i jakie mi wychodzi zapotrzebowanie BMR i ile powinienem jeść więcej i ile białka eglowodanów i tłuszczy aby przytyć?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2014-01-12 20:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile tygodni ćwiczyć na masę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej, Ile tygodni należy trenować na masę? Trening 3-4 razy w tygodniu, ile takich tygodni ćwiczyć by zrobić przerwę. Np. 4-6 tygodni ćwiczeń 2 tygodnie przerwy, co w tej przerwie robić? czy dalej zażywać suplementy, kreatyna białko, geinery?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2015-09-24 15:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka z kumplami?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam pytanie, czy jest opłacalna siłownia z kumplami na spolke? zaczelibysmy od spotykania sie w garazu od kumpla i np 2 razy w miesiacu skaldac sie po 20 zl potem razem kupic sprzet i cwiczyc. Oplaca nam sie cos takiego?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2010-05-21 15:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Poszukuje obciążenia stalowego lub żeliwnego na średnicę 28 mm 4 talerze po 5 kg + Gryf łamany 120 cm średnica 28 mm Najlepiej w okolicach Gdańska lub Trójmiasta kontakt mail [email protected] Sprawdzany 3 razy dziennie Czekam na oferty Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2012-11-14 21:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wkorwiony

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    przez ostatnie dni 4 razy blokowaliscie moje konto z czego 3 nie wiem za co Przed chwila wykupilem abonament i znow mam je zablokowane....na chybil trafil korwa blokujecie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2005-09-04 23:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta.. PILNA!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Nie znam sie kompletnie na diecie:/ czy moze ktoś mi ją ułozyć? trenuje na siłowni 65 razy w tygodniu (dni wolne poniedzialek, piatek). + troche boksu:)... mam 172 cm wzrostu, 71, 100kg wagi ićwicze od wrzesnia. Z góry dziękx za diete...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2008-06-10 08:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomożcie no co wam szkodzi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    wiem że temat wałkowany 1000 razy ale szukam jakiegoś tekstu który zmotywuje mnie bo przekraczania barier treningowych coś bardzo motywującego żeby sie nie poddawać i wierzyć

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2011-06-25 00:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    180cm 74kg Zapotrzebowanie 2800kcal trening 5 razy w tygodniu. O warzywach pamiętam Zmieniony przez - Wally20 w dniu 2011-09-08 23:35:20

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-09-08 23:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)